Diet sehat bukanlah sekedar mengurangi porsi makan melainkan
menggunakan menu diet sehat untuk mengontrol pola makan agar tidak
berlebihan dan kekurangan. Kebanyakan orang melakukan diet
dengan cara-cara yang ekstrim yaitu dengan mengurangi porsi makan
secara drastis agar tidak gemuk
atau obesitas. Namun,
hal ini justru tidak akan membawa kebaikan bagi tubuh kita, bahkan akan
membawa penyakit karena kita memaksakan tubuh kita untuk bekerja keras
setiap hari dengan porsi makan yang sangat kurang. Pola makan yang
seperti ini akan merusak tubuh dan akan menjadi lebih mudah untuk
terserang penyakit. Karena itulah, anjuran untuk diet adalah dengan
memperhatikan jenis makanan
sehat yang akan disantap.
Manfaat Diet sehat
Menu
diet sehat ini sangat bermanfaat bagi tubuh, karena tujuan utama
metode diet sehat ini adalah untuk menyehatkan tubuh agar terhindar dari
obesitas bukan untuk melangsingkan tubuh. Bila kita beruasa untuk
menyehatkan tubuh maka tahap yang harus ditempuh untuk bisa meraih
tujuan utama dari diet sehat adalah dengan cara perlahan. Dengan adanya
diet sehat ini kita bisa tetap menjaga tubuh agar memliki tenaga untuk
beraktivitas disamping menjaga agar tubuh tidak berlebihan dalam
mengonsumsi makanan. Diet ini juga tidak memaksakan seeorang untuk
beradaptasi dengan pola makan yang baru secara ekstrim karena prosesnya
dilakukan secara perlahan.
Tips Menu Diet Sehat 1
Pola
makan yang sehat adalah dengan tetap makan teratur namun porsi dan menu
yang dipilih haruslah seimbang. Saat dipagi hari makanlah dengan
makanan yang mengandung karbohidrat dan
serat serta usahakan selalu makan pagi karena hal ini akan mengurangi
porsi makan saat siang nantinya. Minuman yang diusahkan untuk makan pagi
adalah minuman yang rendah lemak, jika pun ingin
minum susu usahakan susu yang rendah lemak. Menu Diet sehat ini bisa
diterapkan untuk makan siang dan malam, kecuali untuk makna siang dan
maalm konsumsi makanan yang mengandung banyak serat. Hindari makan
makanan ringan di malam hari karena kita bisa menjadi tidak terkontrol
untuk terus makan yang berakibat menjadi tumpukan lemak di dalam tubuh.
Selingi minum teh rendah kalori tanpa gula atau teh hijau dengan begini protein
akan mudah tercerna dan tubuh kita akan tetap mendapat gizi yang cukup
sekalipun kita mengurangi porsi makan secara perlahan.
Tips Menu
Diet Sehat 2
Konsumsi buah-buahan dengan teratur setelah makan
agar menu makan menjadi seimbang. Cara mengonsumsi buah bisa dengan
berbagai macam cara, misalnya dijadikan jus, salad, atau sekedar
dipotong dan dimakan dengan cara biasa. Bila mngonsumsi jus
buah usahakan menghindari pemerian gula yang berlebihan. Selain itu
sering-seringlah mngonsumsi air minum khususnya air putih sehingga
untuk menghindari rasa haus yang terlalu sering. Rasa haus inilah yang
kadang sulit untuk dibedakan dengan rasa lapar, sehingga kita sering
kali makan di saat merasa kehausan. Tips menu diet sehat ini diharapkan
bisa diimbangi dengan olahraga
yang teratur dan jenis makanan yang diperlukan tidaklah harus yang
mahal.
